Każda osoba trenująca biegi – zarówno w terenie jak i na bieżni, powinna odpowiednio do treningów dopasować dietę. Oczywiście jest ona nieco inna dla osób chcących zrzucić kilka kilogramów, inna dla osób przygotowujących się do maratonu, jednak obydwie grupy powinny pamiętać, ze organizm na swoje podstawowe czynności życiowe zużywa ok. 1400-1500 kcal i nie powinniśmy drastycznie ograniczać wartości energetycznej naszych posiłków. Żeby schudnąć trzeba jeść – z tym, że należy pamiętać o tym, by unikać niezdrowego, „śmieciowego” jedzenia i jeść kilka pełnowartościowych, odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie. Odpowiednio skomponowane posiłki są dla biegaczy równie ważne co odpowiednio dobrany strój i buty.
Read More »

Bieżnie są sprzętem uniwersalnym – bez ograniczeń wiekowych. Dotyczy to zarówno możliwości przeprowadzania treningu przez osoby starsze jak i przez dzieci.

Dziecko, widząc trenujących rodziców (rodzeństwo) również chce spróbować swoich sił – w większości nie ma przeciw temu przeciwwskazań. Oczywiście, powinno ćwiczyć pod okiem osoby dorosłej, która dopilnowałaby bezpieczeństwa dziecka (co wiąże się z rozkładaniem bieżni jak i z ustawianiem prędkości, by dziecko ustawiając ją sobie samodzielnie na zbyt wysoką nie zrobiło sobie krzywdy). Ćwiczenia dziecka na bieżni nie powinny przekroczyć 30 minut.

Read More »

Klucz bezpieczeństwa – wchodzi w skład wyposażenia bieżni i pełni funkcję „awaryjnego stopu”. Służy do natychmiastowego odcięcia zasilania w bieżni podczas upadku. Bieżnia nie będzie mogła zostać uruchomiona dopóki klucz bezpieczeństwa nie zostanie umieszczony w przypisanym mu miejscu na konsoli bieżni (jest to dodatkowym zabezpieczeniem przed włączeniem bieżni przez osoby trzecie). Drugą stronę klucza należy klipsem przytwierdzić do ubrania (w przypadku gwałtownego upadku klucz zostanie ze swojego miejsca zerwany a bieżnia wyłączy się). Zaleca się by zawsze podczas treningu używać klucza bezpieczeństwa.

klucz bezpieczeństwa

Read More »

Incoming search terms:

  • jak uruchomić bieżnie bez klucza bezpieczeństwa
  • jak podlaczyc bieznie bez magnesu