BMR

0

BMR – (z ang. Basal Metabolic Rate) oznacza podstawową przemianę materii, obliczaną indywidualnie dla każdego organizmu. Oznacza minimalną ilość kalorii jakie powinny zostać przyswojone przez organizm w stanie spoczynku w celu podtrzymania jego procesów życiowych.

BMR Read More »

York Fitness T101 Heritage jest podstawowym modelem bieżni z grupy produktów tej marki. York znany jest z maszyn wysokiej jakości i nawet nazwa modeli Diamond mówi sama za siebie, jednak T101 nie jest na tyle zaawansowana, by wyprzedzić swoich „kuzynów”. Maksymalna prędkość 8 MPH (13 km/h) sprawia, że bieżnia ta jest odpowiednia dla spacerowiczy i początkujących biegaczy – więc będzie wszystkim, czego potrzebujesz, jeśli uważasz, ze należysz do którejś z tych dwóch kategorii. Pas biegowy nie jest zbyt duży, więc tak czy inaczej szybszy bieg nie byłby na nim możliwy. Jednakże bardzo dobrze pracuje silnik o mocy 1,25 koni mechanicznych i zasługuje na pochwałę – sprawia, że podczas treningu można się nieźle spocić 😉

Bieżnia York Fitness T101 Heritage Read More »

Kolejną nowością na fitnessowym rynku jest bieżnia… w wodzie! Jak dotąd spotykane rzadko, gdyż nie każda siłownia wyposażona jest w basen, ale można na nią natrafić nawet w Polsce. Woda działa jak amortyzator, wykonujemy więc efektywny trening bez obciążania stawów tak jak przy zwykłym bieganiu. Ze względu na opór wody ćwiczenie wymaga też większych nakładów energii – spalanie kalorii jest więc wyższe od spalania podczas tradycyjnego treningu na bieżni (i to o ok 30-40%!)

W zależności od poziomu zaawansowania regulowany jest poziom wody. Grupy mniej zaawansowane ćwiczą na wodzie głębszej, co pozwala na nabranie wprawy i wypracowanie własnej techniki biegowej. Read More »

BH Fitness to uznany na świecie producent sprzętu sportowego. Swoją produkcję zaczynała od rowerów tradycyjnych, natomiast w chwili obecnej jej asortyment zawiera w sobie bieżnie, rowery treningowe, trenażery wioślarskie, orbitreki, platformy wibracyjne oraz siłownie i atlasy treningowe. Sprzęt produkowany jest zarówno dla użytkowników indywidualnych jak i do użycia komercyjnego.

Bieżnię BH Fitness Magna Pro wykorzystać można zarówno w domowym zaciszu, jak i w klubach fitness. Jej cechą charakterystyczną jest silnik prądu zmiennego (rzadko spotykany w biezniach), którego moc szczytowa to 3,5KM.
O dziwo, nawet tak niewielka moc silnika pozwala na bieg z prędkością aż do 20km/h (czyli bardzo szybkim sprintem), czyli Magna Pro jest odpowiednim urządzeniem zarówno dla osób początkujących, jak i mocno zaawansowanych. Bieżnia odrożnia się również większym niż w większości bieżni (zwłaszcza domowych) zakresem ustawiania kąta nachylenia blatu biezni. Zazwyczaj jest to przedział 0-12%, tu z kolei mamy skalę aż do 15%.

Horizon Magna Pro Read More »

Podczas treningu na bieżni niezwykle ważny jest pomiar tętna. Ma to na celu zarówno dostosowanie treningu do potrzeb (odpowiednie progi pozwolą na dobranie treningu regeneracyjnego, spalającego tłuszcz, cardio lub beztlenowego) oraz możliwości organizmu (np.: osoby starsze nie powinny przeprowadzać treningów intensywniejszych niż przy tętnie 50% HR max).

Bieżnie wyposażone są w kilka możliwych sposobu pomiaru tętna podczas treningu:

 

  • Sensory dotykowe

Sensory dotykowe są to czujniki, za pomocą których mierzone jest tętno. Umieszczone są zazwyczaj na kierownicy/rękojeściach bieżni. Aby za ich pomocą zmierzyć poziom tętna należy obie dłonie położyć na sensorach i odczekać ok. 30 sekund na odczyt (ważne jest by nie chwytać sensorów zbyt mocno). Odczyty z tego typu czytników nie należą jednak do najdokładniejszych i należy je traktować orientacyjnie. Ponadto, aby dokonać odczytu podczas biegu należy go na krótką chwilę przerwać, ponieważ trzymanie uchwytów podczas biegania nie jest wskazane.

Sensory-dotykowe Read More »