Aktywność fizyczna jest obok odpowiedniej diety niezbędnym warunkiem prowadzenia zdrowego trybu życia. Bieganie jest jednym z najprostszych ale i najskuteczniejszych możliwych ćwiczeń, gdyż angażuje bardzo dużo grup mięśni. Bieganie pozytywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu a także na samopoczucie i zdolności intelektualne. Oto kilka korzyści, jakie można osiągnąć za pomocą biegania:

  • Wzmocnienie mięśni i kości (uprawiany systematycznie sport sprawia, że zwiększa się masa i stopień mineralizacji kości, dzięki czemu są one mocniejsze),
  • Poprawa odporności organizmu (bieganie powoduje mobilizację immunologiczną organizmu),
  • Poprawa wydolności organizmu i kondycji fizycznej,
  • Poprawa samopoczucia (podczas intensywnego treningu do mózgu człowieka wydzielane są endorfiny, zwane hormonami szczęścia; regularne bieganie może więc poprawić humor, wpływa na lepszą jakość snu, czasem zalecane jest nawet jako element terapii antydepresyjnej),
  • Poprawa zdolności umysłowych (regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza bieganie, wpływa na powstawanie nowych połączeń nerwowych a także przyczynia się do wzrostu liczby komórek w mózgu; bieganie poprawia ukrwienie i dotlenienie mózgu, wspomaga pamięć i koncentrację a także cofa część ubytków które są wynikiem starzenia się mózgu),
  • Zmniejszenie ryzyka chorób (zwłaszcza chorób serca, czasem chorób nowotworowych oraz cukrzycy typu 2),
  • Zmniejszenie ryzyka otyłości (nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej jest problemem krajów wysoko rozwiniętych; bieganie pozwala wzmocnić organizm, poprawić kondycję, „podkręcić” metabolizm oraz spalić nadwyżkę kalorii),
  • Zwiększenie libido (bieganie ma pozytywny wpływ na możliwości seksualne, nie tylko pod kątem większej sprawności- długotrwały wysiłek zwiększa wydzielanie się testosteronu, hormonu, który na libido ma bardzo znaczący wpływ),
  • Poprawa rzeźby (nie chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki bieganiu wzmacniają się włókna kolagenowe, dzięki czemu skóra staje się bardziej naprężona i jędrna),
  • Obniżenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego a także obniżenie stężenia cholesterolu całkowitego, głównie obniżenie tzw. złego cholesterolu i po pewnym czasie podwyższenie tzw. dobrego cholesterolu.
 Dlaczego bieganie

Zobacz również: Grupy mięśni ćwiczone podczas biegania  | Wpływ biegania na wydajność organizmu  | Wpływ biegania na życie seksualne  |   Zalety bieżni

 

Cze 19th, 2017 Categories: Jak ćwiczyć Tags: , , Plurk Share

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Aby dodać komentarz, musisz trochę pogłówkować

Trackbacks

  1. Cze 19th, 2017 13:01
  2. Cze 19th, 2017 13:18
  3. Cze 19th, 2017 16:24
  4. Cze 20th, 2017 15:47
  5. Cze 20th, 2017 17:16

BESTSELLERY

Click to visit 1. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA Adventure 1 Plus HORIZON FITNESS
1. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA Adventure 1 Plus HORIZON FITNESS

3299,00 zł

Click to visit 2. BIEŻNIA KETTLER RUN 7 7883-600
2. BIEŻNIA KETTLER RUN 7 7883-600

6490,00 zł

Click to visit 3. BIEŻNIA BH FITNESS F9 DUAL WG6520U
3. BIEŻNIA BH FITNESS F9 DUAL WG6520U

7190,00 zł

Click to visit 4. BIEŻNIA T5620 CA SKYLINE YORK FITNESS
4. BIEŻNIA T5620 CA SKYLINE YORK FITNESS

3649,00 zł

Click to visit 5. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA ELITE T4000 HORIZON FITNESS
5. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA ELITE T4000 HORIZON FITNESS

8990,00 zł

Click to visit 6. BIEŻNIA F5 DUAL G6427U
6. BIEŻNIA F5 DUAL G6427U

6290,00 zł

Click to visit 7. BIEŻNIA MYRUN TECHNOGYM
7. BIEŻNIA MYRUN TECHNOGYM

12990,00 zł

Click to visit 8. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA T23.0 NORDICTRACK
8. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA T23.0 NORDICTRACK

8499,00 zł

Click to visit 9. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA REEBOK Titanium 1.0
9. BIEŻNIA ELEKTRYCZNA REEBOK Titanium 1.0

7099,00 zł