Bieganie jest jedną z najprostszych ale jednocześnie – najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Zaliczamy je do grupy ćwiczeń aerobowych (czyli takich, gdzie energia zużywana jest do procesów tlenowych w komórkach – polega to na tym, że dzięki tego rodzaju ćwiczeniom przyśpiesza oddech i bicie serca dzięki czemu zarówno do mięśni jak i do narządów dociera więcej utlenowanej krwi. Bieganie zmusza serce oraz płuca do większego wysiłku, dzięki czemu wzmacnia organizm i poprawia jego kondycję.

Wbrew powszechnie panującej opinii, bieganie nie wpływa na utratę masy mięśniowej, o ile nie jest to bieg długodystansowy. Odpowiedni dobór treningu pozwoli na spalenie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni.

Bieganie angażuje niemal wszystkie grupy mięśni a zmuszając je do wysiłku powoduje ich rozwój, dzięki czemu łatwiej jest spalać tłuszcz przez cały tydzień. Podczas biegania:

najintensywniej pracują mięśnie nóg, ale także

– mięśnie ramion,

– pleców,

– rąk oraz

– brzucha.

Grupy mięśni aktywowanych podczas treningu na bieżni
Podkreśla się dobroczynny wpływ biegania na bóle pleców związane ze stresem, jako że odpowiedni trening biegowy doskonale rozluźnia spięte mięśnie grzbietu.

Zobacz także:  Dlaczego bieganie?  |  Jak ćwiczyć na bieżni?  |   Wpływ treningu na wydajność organizmu  |  York Fitness T302

 

Incoming search terms:

  • jakie miesnie pracuja podczas biegania
  • jakie mięśnie pracują przy bieganiu
  • cwiczenia na biezni
  • bieganie jakie mięśnie pracują
  • bieżnie treningowe opinie
  • bieganie mięsnie
  • bieznia jakie miesnie pracuja
  • które mięśnie pracują podczas biegania
  • jakie mięśnie pracują na bieżni
  • ktore miesnie pracuja przy bieganiu

Comments

  1. Oris / lut 5th, 2013 10:01 Quote Odpowiedz

    Szczerze mówiąc to nie wiedziałem, że brzuch również pracuje podczas biegania na bieżni. To dobrze podziała na moją motywację :)

    • fitness4you / lut 6th, 2013 23:36 Quote Odpowiedz
      ADMIN

      Działa znakomicie, zwłaszcza na te najtrudniejsze do wyrzeźbienia, dolne partie mięśni brzucha. Polecamy serdecznie! :)

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


2 × = osiem

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>