To, co wkładamy na siebie podczas treningu ma niebagatelne znaczenie. Kluczowym elementem stroju są buty – według badań amerykańskich naukowców aż 40% kontuzji biegaczy ma związek ze źle dobranym obuwiem.

O czym należy pamiętać kupując buty do treningów na bieżni?

  • Buty należy kupować po południu – nogi są wtedy nieco obrzmiałe, a podczas biegu również takie będą. Unikniemy wtedy ryzyka otarć.
  • Warto przymierzyć obydwa buty i wykonać w nich kilka kroków by sprawdzić, czy są wygodne i nie uwierają w żadnym miejscu.
  • Podczas biegu nie powinna się w bucie ruszać pięta, natomiast z przodu może pozostać minimalny luz (duży palec powinien mieć swobodę ruchu).
  • But powinien być dopasowany od razu, nie warto kierować się zasadą „rozchodzi się”.
  • Firmy sportowe często wypuszczają specjalne linie butów dla biegaczy. Warto po nie sięgnąć – specjalistyczne obuwie to zarówno mniejsze ryzyko kontuzji jak i większy komfort ćwiczeń.

Jeśli chodzi o wybór odpowiedniego stroju, zasada jest jedna – ma być wygodny i nie krępować ruchów. Warto również zwrócić uwagę na to, by był wykonany z materiałów „oddychających” (pomagają one zachować równowagę bakteryjna podczas aktywności fizycznej).

Strój-na-bieżnię

 

Źródło

Zobacz także:  Jak ćwiczyć na bieżni?  |  Bieżnie klubowe a domowe  |  Walkexercise  |  Bieżnia a cele jakie chcemy osiągnąć  |  Wszystko o marce Reebok

 

Comments

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 znaków pozostało

Aby dodać komentarz, musisz trochę pogłówkować

Trackbacks

  1. Wrz 13th, 2017 12:15