Parametrem jakim również należy się kierować jest waga użytkownika. Każdemu modelowi bieżni producent przyporządkowuje maksymalną wagę, jaką powinien charakteryzować się użytkownik. Nie powinno się jej przekraczać – powoduje to bowiem zbyt duże przeciążenie urządzenia i zaburzenia sprawności jego funkcjonowania, źle wpływa na zużycie silnika, pasa biegowego oraz na amortyzację. Większemu zużyciu ulegnie również blat bieżni, łożyska i rolki prowadzące pas biegowy.

Najczęściej maksymalna waga to przedział od 100 do 150 kilogramów (a więc rozpiętość jest znaczna i należy zwracać uwagę na ten parametr). Osoby ze sporą nadwagą powinny wybierać modele solidniejsze, o większej mocy silnika i zaopatrzone w lepsze systemy amortyzacji oraz w miarę możliwości grubsze pasy biegowe tzw. ortopedyczne (faktem jest bowiem, że aktywność fizyczna powoduje u osób otyłych większe zagrożenia dla stawów niż w przypadku osób o normalnej masie ciała). Raczej nie poleca się dla nich bieżni mechanicznych, które często są mniej stabilne, lżejsze i węższe. Ponieważ u osób ze sporą nadwagą często występują choroby sercowo-naczyniowe, powinny zwrócić uwagę na modele oferujące możliwość w miarę dokładnej kontroli tętna. Read More »

T301 jest modelem wejściowym do serii “Diamond” I nie został tak nazwany bez przyczyny. York dopracował wszystkie niedociągnięcia i byliśmy naprawdę pod wrażeniem rezultatu.

Bieżnia York Fitness T301

 

Źródło

Producent opisuje ten model jako urządzenie “największej prędkości, najlepszego zachowania podczas pracy i najwyższego komfortu ćwiczeń” i jesteśmy w stanie się z nim w tym opisie zgodzić. Jego maksymalna prędkość to 18 km/h i może stanowić wyzwanie dla każdego biegacza zwłaszcza przy możliwości ustawienia nachylenia blatu nawet do poziomu 12%. Read More »

Wybór odpowiedniej bieżni związany jest z decyzją o wyborze wielkości i struktury pasa biegowego – chodzi tu o optymalny wybór długości i szerokości pasa oraz ewentualnie jego grubości, jeżeli wybierzemy bieżnię z grubszym pasem ortopedycznym. Wymiary te powinny być dostosowane nie tyle do preferencji jak do wzrostu użytkownika.

Pas biegowy – wymiary

Im wyższego wzrostu jest użytkownik tym większe powinny być wymiary potencjalnego pasa biegowego. Przykładowo, dla osoby o wzroście 170 cm odpowiedni będzie niemal każdy rodzaj bieżni (jako absolutne minimum podaje się 120 cm długości oraz 40 cm szerokości; przeciętnie pas biegowy ma 140 x 45 cm), jednak osoba mierząca 190 cm powinna już rozejrzeć się za modelem o większych wymiarach pasa biegowego, dzięki czemu znacząco wzrośnie jej komfort ćwiczeń. Większe pasy biegowe znajdziemy głównie w modelach bieżni z wyższej półki.

pas biegowy Life Fitness T5 Track

Na zdjęciu widzimy bieżnię elektryczną T5 Track Life Fitness, której wymiary pasa biegowego to 153 x 56 cm.

 

Read More »

Wbrew pozorom, moc silnika bieżni – podobnie jak moc silnika samochodu – nie jest błahą kwestią. Wybór odpowiedniej mocy silnika zapewni użytkownikowi optymalny trening a także większą wytrzymałość bieżni (odpowiednie dopasowanie mocy do wykorzystania pomoże zapobiec przegrzewaniu, nadużyciom a w rezultacie – psuciu się bieżni).

Większość bieżni zaopatrzona jest w dwa silniki – jeden do napędu taśmy, drugi obsługujący nachylenie bieżni. W zależności od intensywności treningu bieżnie możemy podzielić na dwie grupy:

  • Bieżnie wyposażone w siniki o mocy do 2KM – polecane dla osób, które zamierzają bieżnię wykorzystać w celach treningów truchtowo- biegowych lub marszowych. W takich wypadkach wykorzystanie silnika nie będzie zbyt wielkie, więc moc jest wystarczająca.
  • Bieżnie wyposażone w silniki o mocy powyżej 2 KM (najczęściej moc szczytowa dochodzi do 3KM) – to grupa bieżni zalecanych osobom, które planują regularne, intensywne treningi biegowe. Dzięki większej mocy silnika bieżnia będzie lepiej służyła tego typu użytkowaniu.

Read More »

Dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi powinni korzystać z bieżni, które wyposażone są w dobre systemy pomiaru i kontroli tętna. Zwiększa to bowiem możliwość kontrolowania pulsu i przeprowadzenia bezpiecznego treningu, który nie zagrozi zdrowiu osoby ćwiczącej.

bieżnia a choroby serca

 

Źródło

Oczywiście zanim zaczniemy ćwiczyć należy obowiązkowo skonsultować się z lekarzem odpowiedniej specjalności w zakresie możliwości przeprowadzania takiego treningu !

Read More »

Przedział cenowy dostępnych na rynku bieżni z przeznaczeniem do mieszkania/domu jest bardzo duży – waha się pomiędzy 1500 a 15000 zł. Kupując bieżnię należy odpowiedzieć sobie na pytanie jak wiele jesteśmy w stanie na nią przeznaczyć.

Bieżnia York Fitness T300

 

Źródło

Oczywiście, im droższa bieżnia tym:
– mocniejszy silnik,
– większy pas biegowy,
– więcej programów oraz dodatkowych opcji.
Ustalając grupę cenową, w jakiej ma się znaleźć poszukiwana bieżnia, należy wziąć pod uwagę również ilość osób, jaka będzie z niej korzystać – przy większej ich ilości bieżnia powinna być wyposażona w zwiększoną ilość funkcji – tak, by zaspakajać potrzeby każdego z użytkowników, a także pozwalać na dłuższy dopuszczalny dzienny trening. Warto również zwrócić uwagę na cele treningu (trening maratończyka bądź osoby trenującej do zawodów będzie wymagał bieżni o wyższym stopniu zaawansowania niż trening osoby dopiero rozpoczynającej swoją przygodę z joggingiem). Read More »

Częstotliwość smarowania uzależniona jest najczęściej od intensywności wykorzystania bieżni.

marowanie-bieżni-jako-element-konserwacji

Źródło

-Przy silnej eksploatacji (powyżej 5h tygodniowo) należy blat smarować co 2 miesiące,

Średnia eksploatacja (3-5h/tydzień) wymaga smarowania co 4 miesiące,

-Używając bieżni rzadziej niż 3 godziny w tygodniu smarować powinno się raz na 8 miesięcy. Read More »

Większość ludzi biegając stawiają jedną ze stóp mocniej od drugiej, co może powodować przesunięcie się pasa na jedną ze stron. Jest to zupełnie normalne i pas powinien wracać na swoją pozycję – gdyby się tak nie stało, konieczne będzie ręczne wypośrodkowanie pasa. Read More »

Jednym z dostępnych podziałów bieżni jest rozróżnienie ich na bieżnie mechaniczne oraz elektryczne.

Bieżnie mechaniczne to takie, w których :

pas biegowy nie jest napędzany żadnym silnikiem – by je uruchomić należy zacząć trening i rozruszać pas biegowy siłą własnych nóg,

-występuje manualna regulacja wzniosu (często pas biegowy jest nachylony, aby ułatwić rozpędzenie pasa biegowego),

-nie ma możliwości wyboru programów treningowych,

opór (obciążenie) regulowane jest za pomocą pokrętła,

-występują wyświetlacze informujące o podstawowych parametrach treningu – czas, dystans, orientacyjna liczba spalonych kalorii, prędkość, puls.

-nie występują zaawansowane systemy amortyzacyjne (można obciążyć stawy).

Bieżnie mechaniczne są zdecydowanie tańsze od bieżni elektrycznych.

Bieżnia mechaniczna Read More »

Pas biegowy to część bieżni, która przesuwa się na blacie bieżni- to po nim biegnie użytkownik.
Pas rozpięty jest na dwóch rolkach, z których jedna jest napędzana. Końcówki pasa łączone są pod kątem, aby wydłużyć krawędź łączenia.

Rodzaje pasów biegowych:

standardowe pasy biegowe (mają grubość 1,5 – 2 mm oraz wymiary 140-45 cm – ale jest to wartość przeciętna, długość i szerokość pasa należy dostosować do wzrostu ćwiczącego oraz rodzaju ćwiczeń).

ortopedyczne pasy biegowe (są znacznie grubsze, mają 4-4,5 mm grubości; stosowane są gdy użytkownikowi zależy szczególnie na większej amortyzacji i ochronie stawów- na przykład podczas rehabilitacji).

pas biegowy Read More »