Bieżnia Adventure 3 Horizon Fitness to środkowy model linii Adventure marki Horizon Fitness. Jest to bieżnia elektryczna przeznaczona do użytku domowego. Zasilana sieciowo, steruje nią silnik o mocy 2,25 KM (jest to większa wartość niż w modelu Adventure 1). Wymiary bieżni to 177 x 86 x 134 cm, można ją jednak złożyć, dzięki czemu oszczędzane jest miejsce (ułatwia to przechowywanie bieżni nawet w mniejszych mieszkaniach). Taśma biegowa ma wymiary 142 x 50 cm, jest więc wygodna nawet dla osób o większym wzroście. Grubość pasa 1,6 mm pozwala na dobrą amortyzację i ochronę stawów. Nośność urządzenia to 135 kg – tyle może ważyć osoba biegająca po Adventure 3 bez obaw o zaszkodzenie pracy urządzenia.

Bieżnia Horizon Fitness Adventure 3 Plus

 

Trening na bieżni może być bardzo urozmaicony i dopasowany do potrzeb oraz możliwości użytkownika – inne są bowiem wymagania osoby zaawansowanej, a inne – początkującej. Biegnąc może zatem ustawić prędkość od 0,8 do 16km/h, ma także możliwość regulacji wzniosu pasa bieżni w przedziale od 0 do 10%. Oprócz ustawień manualnych użytkownikowi udostępniono także 5 programów treningowych, w tym taki, który sterowany jest tętnem. Read More »

W 2003 roku amerykańska firma Bowflex wprowadziła na rynek treadclimbera, który jest połączeniem bieżni, orbitreka i stairmastera (stairmaster jest to symulator wchodzenia po schodach, spotykany w polskich klubach fitness, m.in. w tych należących do sieci Pure Heatlh). Hybryda stała się popularna, ponieważ pozwala niejako na wykonanie dwóch typów treningu w jednym. Tajemnica tkwi w nachyleniu – najnowsze modele pozwalają na ustawienie go nawet na 40% (a w tradycyjnych bieżniach jest to najczęściej około 12%).

TreadClimber

 

Treadclimbery Bowflex znacznie różnią się od typowych bieżni – zamiast jednego pasa są dwa, stanowiące płozy. Mogą być  używane na płasko, w ruchu imitującym wchodzenie po schodach lub eliptycznym). Read More »

Jednym z najnowszych modeli domowych bieżni marki York Fitness jest T I 1000. Jest to bardzo prosta bieżnia, którą polecamy zwłaszcza osobom początkującym oraz tym, którzy chcą o bieżnię uzupełnić domową siłownię, jednak nie dysponują zbyt wielką przestrzenią mieszkalną, stąd też szukają prostego, składanego i maksymalnie kompaktowego modelu.
T I 1000 spełnia te warunki. Jej wymiary po rozłożeniu to 158 x 74 x 148 cm (120 x 74 x 148 cm po złożeniu, które ułatwione jest dzięki hydraulicznemu systemowi wspomagania składania i rozkładania bieżni; ten system jest też bardzo dobrym zabezpieczeniem  w przypadku małych dzieci – powolne opadanie blatu podczas rozkładania daje rodzicom możliwość zareagowania w przypadku znalezienia się w niewłaściwym miejscu wszędobylskiej pociechy).

Bieżnia York Fitness T I 1000 Read More »

Bieżnie typu light commercial to urządzenia pracujące fitness klubach dla Pań, w małych hotelach, gabinetach  rehabilitacyjnych, przychodniach i ich ogólnym założeniem jest praca do 4h dziennie. Są zatem bardziej wytrzymałe, niż tradycyjne bieżnie domowego użytku, jednak nie są tak wytrzymałe jak urządzenia w tradycyjnych, dużych klubach fitness, pracujące nawet kilkanaście godzin dziennie.

Bieżnia-Horizon-Elite-T4000-bieg

 

Przykładem tego typu bieżni jest właśnie model Elite T 4000 marki Horizon Fitness. Jest to bieżnia elektryczna, jej napęd stanowi silnik o mocy 2,5KM. Tak mocny silnik pozwala użytkownikowi rozwinąć prędkość nawet do 20km/h (podczas gdy przeciętna prędkość bieżni domowych to ok. 15km/h). Wznios blatu bieżni waha się od 0 do 14%, co daje możliwość przeprowadzenia naprawdę ciężkiego  intensywnego treningu biegowego, jest to zatem bieżnia spełniająca wymagania nawet najbardziej zaawansowanych biegaczy. Read More »

Pod, ostatnio coraz bardziej modnym, pojęciem treningu funkcjonalnego kryje się bogaty zestaw ćwiczeń, mających na celu ułatwienie funkcjonowania w przestrzeni danej jednostce, uwolnienia jej od potencjalnego lub już istniejącego bólu i urazów, spowodowanych niewłaściwą postawą i niewłaściwym wykonywaniem czynności motorycznych dnia codziennego . Ma więc za zadanie tak przygotować ciało, by te czynności (na przykład zrzucanie węgla, wieszanie prania, mycie podłogi – tak, tego typu banały 🙂 )maksymalnie uprościć. Nie ma on określonej grupy docelowej, przeznaczony jest dla każdej osoby, ponieważ zarówno wspomaga osoby dręczone dolegliwościami bólowymi, jak i pomaga odpowiednio wzmocnić ciało osobie w pełni sprawnej.

trening funkcjonalny na bieżni Read More »

Elite T9 marki Horizon Fitness była najpopularniejszą bieżnią na północnoamerykańskim rynku w roku 2014 i 2015. Jedną z jej najlepszych funkcji jest Passport Video z wirtualnym śledzeniem aktywności. Pozwala na bieg z filmami w jakości HD i dostosowuje prędkość odtwarzania to tempa biegu. Można poczuć przyjemność biegu po Górach Skalistych czy Riwierze Francuskiej, bądź w innym równie atrakcyjnym miejscu. Co prawda oprogramowanie Passport należy zakupić oddzielnie, ale nawet bez niego nie można się nudzić – bieżnia ma aż 44 wbudowane w komputer programy.

Bieżnia Horizon T9 bieg

 

Źródło

Rozmiary pasa biegowego w modelu Elite T9 to 152 x 51 cm i nie wymaga on zbyt częstej konserwacji. Napędzany jest przez silnik o mocy 2,74 KM, ponadto jest doskonale zamortyzowany. Nośność bieżni to 160 kilogramów. Read More »

Każda osoba początkująca, rozważająca zakup bieżni powinna mieć na uwadze model T100 firmy York Fitness. Urządzenie to posiada silnik o mocy znamionowej 1KM (maksymalna to 2KM), co pozwala osobie biegnącej osiągnąć prędkość do 12 km/h. 3 stopniowe nachylenie bieżni można regulować manualnie. Pas biegowy ma wymiary 120/40 cm, zaś wymiary bieżni rozłożonej to 140 x 72 / 137 cm (dł. x szer. x wys.). Ta składana bieżnia waży 49,5 kg zaś maksymalny ciężar osoby użytkującej (Czyli taki, który nie obciąży nadmiernie konstrukcji urządzenia) to 110kg. Rolki transportowe umożliwiają przemieszczanie bieżni w dowolny kąt mieszkania.

Bieżnia York Fitness T100 Read More »

Przeznaczona do użytku domowego i komercyjnego bieżnia T-II 7000 marki York Fitness jest jedną z bardziej nowoczesnych i intuicyjnych w obsłudze bieżni marki. Zasilana sieciowo maszyna ma wagę około 100 kilogramów zaś jej nośność to 150 kg (nośność, czyli maksymalna masa użytkownika to parametr określający, ile może ważyć osoba trenująca bez zgubnego wpływu jej masy ciała na płynną pracę urządzenia i jego części; wysoka wartość tego parametru oznacza również, że wytrzymałość urządzenia jest duża i może na niej trenować kilka osób bez obaw o większą eksploatację). Bieżnia ma wymiary 205 x 85 x 141 cm (po złożeniu jest to 131 x 85 x 169 cm, bieżnię wyposażono w hydrauliczny system wspomagania składania i rozkładania ), zaś jej pas biegowy ma wymiary 150 x 52 cm, co czyni ją wygodną nawet dla wysokich użytkowników. Ponadto pas ma 3,3 mm grubości, która zapewnia dodatkową amortyzację.
Silnik w momencie pracy maksymalnej osiąga moc aż 6 KM umożliwiając użytkownikowi na rozwinięcie prędkości do 22 km/h. Poziom trudności zmieniać można również zmieniając kąt nachylenia blatu w skali 0-15% (steruje się nim elektronicznie z poziomu komputera bieżni).

Bieżnia York Fitness T II 7000 Read More »

Zimą większość biegaczy przenosi się z terenu na bieżnie w fitness klubach, lub zakupują swoją własną maszynę, by móc trenować w domowym zaciszu.
Pozostaje jednak grono osób, które pozostają wierne bieganiu na świeżym powietrzu, a niesprzyjające temperatury i warunki atmosferyczne nie stanowią dla nich problemu.
Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do outdoorowego biegania w sezonie zimowym.

  • Zaopatrz się we właściwe obuwie. Buty do biegania zimą powinny mieć nieco grubszą, sztywniejszą podeszwę niż te do biegania latem, powinny mieć również mocniejszą tkaninę wierzchnią. Warto również zwrócić uwagę na przyczepność, ponieważ często możemy mieć do czynienia ze śliską nawierzchnią, na której trudniej o równowagę.

Bieganie zimą

Źródło

  • Podczas biegu stopa jest cały czas w ruchu, nie ma zatem potrzeby zakładania nadmiernej ilości skarpet. Dwie pary cieńszych lub jedne grubsze skarpety w zupełności wystarczą (ważne jednak, by były dłuższe niż zwykle). Można również zaopatrzyć się w specjalne skarpety w sklepie dla biegaczy, dla biegów dłuższych i bardziej wymagających zalecane są skarpety kompresyjne.
  • Ubierając się do biegania zimą należy stosować prostą zasadę: ubrać się tak, by nie zmarznąć, ale też by się nie przegrzać (ta druga sytuacja nakłania nas do ściągania warstw mokrej odzieży podczas biegu, co z kolei może doprowadzić do przeziębienia). Dobra opcją jesty bielizna termoaktywna, zapewniająca utrzymanie właściwej temperatury ciała. Na wypadek deszczu lub obfitego śniegu warto mieć również kurtkę przeciwdeszczową. Nie należy zakładać odzieży bawełnianej – przepocona staje się mokra, nie schnie i szybko może zrobić nam się zimno, to także prosta droga do przeziębienia. Read More »

Czym różnią się trening aerobowy i anaerobowy?

Aerobowymi są ćwiczenia, podczas wykonywania których krew jest tak bogato zaopatrzona w tlen, że mięśnie do których ta krew dociera, są w stanie wykorzystać ten tlen do pozyskiwania energii ze spalania tłuszczów lub białek. Właśnie dlatego ten typ treningu jest zalecany osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Z kolei trening anaerobowy jest czymś odwrotnym – mięśnie pracują tak intensywnie, że krew nie nadąża z dostarczeniem odpowiedniej ilości tlenu i występuje spalanie beztlenowe (przy czym nie można beztlenowo spalić tłuszczy – dlatego też spalaniu ulegają wtedy nagromadzone cukry).

W przeciwieństwie do ćwiczeń anaerobowych, ćwiczenia aerobowe nie powinny być wykonywane siłowo ani przy maksymalnym poziomie tętna (najodpowiedniejsze będzie 60 do 85% HR max). Oprócz redukcji tkanki tłuszczowej trening tego typu przynosi także korzyści w postaci poprawy wydolności organizmu oraz oczyszczenia organizmu z toksyn. Przykładami ćwiczeń tlenowych są treningi na rowerze, steperze, bieżni, spinning, aerobik, taniec oraz pływanie. Read More »