Jak wygląda bieżnia, wiemy chyba wszyscy – prostokątny pas biegowy, uchwyty na ręce, konsola. Wydawać by się mogło, że urozmaicać ją mogą już tylko odpowiednie programy treningowe bądź dodatkowe gadżety, takie jak czytniki usb, połączenie z Internetem, ekrany. A jednak producenci sprzętu sportowego wykazali się znacznie większą kreatywnością i stworzyli bieżnie wielokierunkowe(angielska nazwa: omnitreadmill) . Ich cechą charakterystyczną jest specyficzny kształt i możliwość poruszania się w dowolnym kierunku, w przeciwieństwie do bieżni tradycyjnej, na której poruszać się można tylko w jedną stronę. Docelowo tego typu bieżnie stworzono na potrzeby gier komputerowych, w których gracz bierze aktywny udział, przenosząc się do wirtualnego świata.

Virtual-Omni-treadmill Read More »

Określany też jako aerobic na bieżni. Jest to seria ćwiczeń choreograficznych wykonywanych przy muzyce – jednak z wykorzystaniem bieżni mechanicznych (pozwala to na dostosowywanie prędkości do indywidualnych możliwości ćwiczącego, poza tym praca nóg jest wtedy dużo lepsza). Bieżnie do tego typu ćwiczeń nie posiadają wielu wymyślnych funkcji ale mają mocną, solidną konstrukcję i są zaprojektowane z myślą o fitness clubach (ich cena jak na bieżnię mechaniczną jest wysoka, bo ok 3200zł). Są składane i można dostosować liczbę bieżni na sali do ilości ćwiczących osób. Różnorodność treningu jest bardzo duża – podczas zajęć po bieżni się chodzi, biegnie a nawet skacze, wykorzystuje się również dodatkowe akcesoria fitnessowe takie jak ciężarki czy gumy. Są to ćwiczenia niemal dla każdego, grupy treningowe tworzone są również dla dzieci od 8 roku życia (odradza się jednak uczestnictwo w zajęciach osobom z chorobami stawów). Walkexercise jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnego aerobicu. Pomaga wzmocnić mięśnie całego ciała. Read More »

Kolejną nowością na fitnessowym rynku jest bieżnia… w wodzie! Jak dotąd spotykane rzadko, gdyż nie każda siłownia wyposażona jest w basen, ale można na nią natrafić nawet w Polsce. Woda działa jak amortyzator, wykonujemy więc efektywny trening bez obciążania stawów tak jak przy zwykłym bieganiu. Ze względu na opór wody ćwiczenie wymaga też większych nakładów energii – spalanie kalorii jest więc wyższe od spalania podczas tradycyjnego treningu na bieżni (i to o ok 30-40%!)

W zależności od poziomu zaawansowania regulowany jest poziom wody. Grupy mniej zaawansowane ćwiczą na wodzie głębszej, co pozwala na nabranie wprawy i wypracowanie własnej techniki biegowej. Read More »

Bieżnie ciśnieniowe to normalne bieżnie ale zamknięte w specjalnych kapsułach, w których ćwiczy się pod ciśnieniem co znacznie przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej w najbardziej newralgicznych punktach, a więc na biodrach, pośladkach, brzuchu czy udach. Podciśnienie poprawia też ukrwienie skóry, wpływa na układ limfatyczny oraz tym samym – na jędrność i gładkość skóry (likwidacja znienawidzonej przez panie skórki pomarańczowej). Trening na takiej bieżni nie jest intensywny, polega raczej na spacerze niż na biegu (max prędkość to 7 km/h) i trwa do pół godziny. Istnieje jednak szereg ograniczeń jeśli chodzi i zabiegi na takiej bieżni (m.in. ciąża, cukrzyca, epilepsja, migreny, wszczepione metalowe elementy), należy więc przed skorzystaniem upewnić się, czy nie jest to dla nas niewskazane. Read More »

W specjalnych ośrodkach można też zaserwować spacer na bieżni swojemu psu. Głównie tego typu treningi poleca się dla psów zaprzęgowych, sportowych, otyłych, z nadmiarem energii (tzw. ADHD) oraz tych wymagających rehabilitacji. Na bieżni dla psa można zmieniać prędkości nachylenie, specjaliści opracowali również szereg treningów (np. interwałowych) jakie można z psem wykonać. Takie treningi mają na celu poprawę ogólnej kondycji psa i w żadnym wypadku nie powinny zastąpić regularnych spacerów na świeżym powietrzu.

Read More »

Oczywiście bieżnia może służyć nie tylko tradycyjnym treningom biegowym. Poniżej kilka alternatywnych zastosowań bieżni 🙂

Read More »