Każda osoba trenująca biegi – zarówno w terenie jak i na bieżni, powinna odpowiednio do treningów dopasować dietę. Oczywiście jest ona nieco inna dla osób chcących zrzucić kilka kilogramów, inna dla osób przygotowujących się do maratonu, jednak obydwie grupy powinny pamiętać, ze organizm na swoje podstawowe czynności życiowe zużywa ok. 1400-1500 kcal i nie powinniśmy drastycznie ograniczać wartości energetycznej naszych posiłków. Żeby schudnąć trzeba jeść – z tym, że należy pamiętać o tym, by unikać niezdrowego, „śmieciowego” jedzenia i jeść kilka pełnowartościowych, odpowiednio zbilansowanych posiłków dziennie. Odpowiednio skomponowane posiłki są dla biegaczy równie ważne co odpowiednio dobrany strój i buty.
Read More »