Tętno maksymalne (TM)– maksymalne tętno do jakiego zdolne jest serce, obliczane najprościej według wzoru 220-wiek (u mężczyzny) lub 226 – wiek (u kobiety)..

 

Tętno-maksymalne

Źródło

Przykładowo, dla mężczyzny w wieku 30 lat tętno maksymalne to 190. Znajomość poziomu tętna maksymalnego jest bardzo istotna przy określaniu celu treningowego (spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności, próg beztlenowy). Read More »

Tętno spoczynkowe (TS) – jest to tętno jakie ma się zaraz po obudzeniu (inną dopuszczalną formą jest w ciągu dnia, podczas wykonywania niezbyt wymagających czynności fizycznych – jednak bardziej prawidłowy wynik otrzymamy po przebudzeniu).

Tętno-spoczynkowe

Źródło

Dla osoby dorosłej prawidłowy zakres tętna spoczynkowego to 60 do 80 bpm (z ang. Beats per minute – uderzeń na minutę). Wraz z wytrenowaniem organizmu tętno spoczynkowe znacznie spada i granica normy to wtedy 45-50 bpm.

 

Zobacz także: Tętno maksymalne  |  Sposoby pomiaru tętna  |  Programy sterowane tętnem |  Pas telemetryczny

 

Incoming search terms:

  • jakie prawidłowe tętno spoczynkowe
  • PR bpm u cieci jakie prawidlowe

Dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi powinni korzystać z bieżni, które wyposażone są w dobre systemy pomiaru i kontroli tętna. Zwiększa to bowiem możliwość kontrolowania pulsu i przeprowadzenia bezpiecznego treningu, który nie zagrozi zdrowiu osoby ćwiczącej.

bieżnia a choroby serca

 

Źródło

Oczywiście zanim zaczniemy ćwiczyć należy obowiązkowo skonsultować się z lekarzem odpowiedniej specjalności w zakresie możliwości przeprowadzania takiego treningu !

Read More »