Trening na bieżni jest doskonałą formą ruchu i kształtowania sylwetki – pierwsze efekty w postaci lepszej kondycji oraz poprawy wyglądu można zauważyć już po kilku treningach. Warto jednak pamiętać o kilku zasadach jak ćwiczyć na bieżni, dzięki którym trening na bieżni będzie bardziej skuteczny.
Zatem – jak ćwiczyć na bieżni w sposób właściwy?
Rozgrzewka
Nie powinno się pomijać tego krótkiego przygotowania do mocniejszego treningu. Rozgrzewka, a więc seria prostych ćwiczeń o wzrastającej intensywności, pomaga rozgrzać mięśnie, nieco je rozciągnąć i rozluźnić – zapobiega to naciągnięciom i naderwaniom mięśni oraz innego typu urazom i kontuzjom. Na rozgrzewkę warto przeznaczyć ok. 10% czasu jaki zamierza się spędzić na treningu.
Incoming search terms:
- bieżnia jak ćwiczyć
- bieżnia elektryczna jak chodzić?
- ffitnes bieznia jak trenowac
- jak ćwiczyć na bierzni