Wtorek, 21 Maj 2024 r. ,   Donata, Kryspina

Bieganie na odchudzanie

   1
Bieganie to jeden z najchętniej wybieranych sportów w czasie wiosny i lata. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu dotlenia nasz organizm, co wpływa między innymi na lepszy sen. Dodatkowo bieganie to dobry sposób na odchudzanie.

Bieganie na odchudzanie

Bieganie to jedno z najczęściej wybieranych ćwiczeń cardio. Sport ten poprawia naszą kondycję, a także zwiększa poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia w organizmie. Zatem bieganie to nie tylko świetny osób na odchudzanie, ale również na walkę ze stresem. W czasie godzinny biegu w umiarkowanym tempie spalimy około 600 kcal. Taką samą ilość kalorii spalimy nawet w 30 minut, jeśli zdecydujemy się na interwały.

Jak biegać, żeby schudnąć?

Jeśli chcemy schudnąć, mamy do wyboru dwie opcje. Pierwsza z nich to cardio, czyli ćwiczenie przez dłuższy czas z umiarkowaną intensywnością. Tutaj ważne jest odpowiednie tempo. Powinniśmy móc swobodnie rozmawiać w czasie biegu. W ten sposób na początku nasze ciało będzie pobierać energię głównie z glikogenu. Po około 30-40 minutach nasz organizm zacznie intensywnie spalać tłuszcz. 

Z kolei trening interwałowy polega na tym, że biegniemy w szybkim tempie przez minutę lub dwie, po czym zwalniamy tempo na kolejną minutę. Takich interwałów możemy wykonać 10-15 na początku. W czasie wykonywania treningu nie spalamy dużo kalorii, jednak po wysiłku przyspiesza się metabolizm na około 48 godzin. W ten sposób możemy spalić około 600 kcal, jeśli poświęcimy na trening 30 minut.


Wpływ sportu na zdrowie i dobre samopoczucie jest nieoceniony. Oczywiście aktywność fizyczna to tylko jeden z elementów, który podnosi naszą odporność i eliminuje ryzyko pojawienia się wielu groźnych chorób. Aby cieszyć się mocnym zdrowiem należy zadbać o dietę, bogatą w owoce i...
Atrakcyjna, wysokiej jakości pościel doskonale otula ciało, gwarantując przyjemne doznania i nastrój. Nie każda bielizna pościelowa należycie spełnia swoje funkcje, bowiem wiele dostępnych kompletów wykonanych jest ze sztucznych, drażniących tkanin, które mogą wywoływać rozmaite...
Contour Clinic to wyjątkowe miejsce, w jakim można nie tylko poprawić swój wygląd oraz zlikwidować mankamenty urody, które są przyczyną kompleksów, ale też zrelaksować się i odpocząć w miłej atmosferze. W gabinecie wykorzystywane są nowoczesne sprzęty, stanowiące swoistą...



Bieżnie treningowe od dawna są jednym z najpopularniejszych i najbardziej wszechstronnych narzędzi w dziedzinie rehabilitacji i odnowy...
Trening na bieżni może być monotonny i nudny, zwłaszcza jeśli brakuje ci motywacji. Jednak istnieje wiele skutecznych metod, które mogą...
Regularny trening na bieżni może przynosić wiele korzyści zdrowotnych i pomagać w osiągnięciu celów fitness. Jednak dla wielu osób może...